Iso Viipale Pepperonipizzaa
Yksityiskohtainen Kalorijakauma: Makroravintoaineet, Mikroravintoaineet ja Ravintotiedot Iso Viipale Pepperonipizzaa
AI logo
Zylo AI
Tietoa Iso Viipale Pepperonipizzaa
Iso viipale Pepperonipizzaa edustaa klassista nautintoa, jolle on ominaista makroravinteiden ja tiettyjen mikroravinteiden monimutkainen vuorovaikutus. Ravitsemuksellisesta näkökulmasta tämä ruoka on energiatiheää, ja sen merkittävä kalorikuorma (noin 330 kaloria per 130 g viipale) johtuu pääasiassa tasapainoisista suhteista hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja.

Pohja, joka on tyypillisesti valmistettu puhdistetuista vehnäjauhoista, on ensisijainen hiilihydraattien lähde (noin 40 g), tarjoten helposti saatavilla olevaa glukoosia energiaa varten. Se tarjoaa kuitenkin yleensä minimaalisesti ravintokuitua (noin 2 g), mikä johtaa korkeaan nettokarbohydraattipitoisuuteen (38 g). Vaikka se tarjoaa välitöntä polttoainetta, alhainen kuitupitoisuus tarkoittaa, että se tarjoaa rajallisia kylläisyyshyötyjä, jotka liittyvät täysjyvätuotteisiin.

Rasvapitoisuus (noin 15 g) on merkittävä, ja se on peräisin suurelta osin mozzarellajuustosta ja kuivatusta pepperonista. On ratkaisevan tärkeää huomioida tämän rasvan koostumus. Huomattava osa koostuu tyydyttyneistä rasvoista (noin 6 g), jotka tunnetaan mahdollisesta vaikutuksestaan sydän- ja verisuoniterveyteen, kun niitä kulutetaan liikaa. Lisäksi natriumin läsnäolo on huomattavan korkea (noin 700 mg), mikä edistää merkittävästi päivittäistä suositeltua saantia ja vaatii varovaisuutta verenpainetta hallitsevilla henkilöillä.

Proteiini (noin 16 g) on merkittävä myönteinen ominaisuus, jota juusto ja pepperoni tuottavat tehokkaasti, tehden tästä viipaleesta tyydyttävän välttämättömien aminohappojen lähteen, jotka ovat ratkaisevia lihasten korjaamiselle, immuunitoiminnalle ja entsyymien tuotannolle. Maitotuotteista peräisin olevia keskeisiä mikroravinteita ovat Kalsium (noin 200 mg, välttämätön luuston terveydelle) ja B12-vitamiini (elintärkeä hermotoiminnalle ja punasolujen muodostumiselle). Vaikka iso pepperonipizzaviipale onkin nautinnollinen, sitä tulisi pitää pikemminkin satunnaisena herkkuna kuin ruokavalion perusaineena, ja se vaatii yhdistämistä kuitupitoisiin vihanneksiin korkean natrium- ja tyydyttyneen rasvapitoisuuden vaikutusten lieventämiseksi.
AI logo Zylo AI

Ilmainen
KalorilaskuriSovellus

Hero Image
Avatar 1 Avatar 2 Avatar 3 Avatar 4
Yli 230K
latausta
4.9/5 3k arvostelusta
Proteiini: 16g (23%)
Hiilihydraatit: 40g (56%)
Rasvat: 15g (21%)

Ravintosisältö

per 1 annos (130.00 grams)

Ravintoaine
Määrä % RI*
Kalorit
330
Rasva yhteensä
15 g 19%
Tyydyttynyt rasva
6 g 30%
Transrasva
0.2 g
Kolesteroli
30 mg 10%
Natrium
700 mg 30%
Hiilihydraatit yhteensä
40 g 15%
Ravintokuitu
2 g 7%
Sokerit yhteensä
4 g
Nettohiilihydraatit
38 g
Proteiini
16 g

Vitamiinit ja kivennäisaineet

D-vitamiini
0.5 μg 3%
D-vitamiini (KY)
20 IU
D3-vitamiini
0.5 μg
Kalsium
200 mg 15%
Rauta
2.5 mg 14%
Kalium
150 mg 3%
A-vitamiini
50 μg 6%
A-vitamiini (KY)
500 IU
C-vitamiini
1 mg 1%
E-vitamiini
0.5 mg 3%
K-vitamiini
2 μg 2%
Tiamiini (B1)
0.2 mg 17%
Riboflaviini (B2)
0.2 mg 15%
Niasiini (B3)
2 mg 13%
B6-vitamiini
0.1 mg 6%
Folaatti
30 μg 8%
B12-vitamiini
0.5 μg 21%
Pantoteenihappo
0.8 mg 16%
Fosfori
150 mg 12%
Magnesium
20 mg 5%
Sinkki
1.5 mg 14%
Seleeni
15 μg 27%
Kupari
0.1 mg 11%
Mangaani
0.3 mg 13%
Fluoridi
5 mg
Koliini
30 mg 5%

Yksityiskohtaiset sokerit & hiilihydraatit

Sakkaroosi
1 g
Glukoosi
1 g
Fruktoosi
1 g
Laktoosi
0.5 g
Maltoosi
0.5 g
Tärkkelys
33 g

Rasvat & rasvahapot

Kertatyydyttymätön rasva
5 g
Monityydyttymätön rasva
2.5 g
ALA (Omega-3)
0.1 g
EPA (Omega-3)
0.01 g
DHA (Omega-3)
0.01 g
DPA (Omega-3)
0.01 g
Omega-3 yhteensä
0.13 g
Omega-6 yhteensä
2 g

Aminohapot

Tryptofaani
0.15 g
Treoniini
0.5 g
Isoleusiini
0.6 g
Leusiini
1.1 g
Lysiini
1 g
Metioniini
0.3 g
Kystiini
0.1 g
Fenyylialaniini
0.6 g
Tyrosiini
0.5 g
Valiini
0.7 g
Arginiini
0.7 g
Histidiini
0.4 g
Alaniini
0.6 g
Asparagiinihappo
1.2 g
Glutamiinihappo
3.5 g
Glysiini
0.5 g
Proliini
1.5 g
Seriini
0.7 g

Fytoravinteet

Retinoli
45 μg
Lykopeeni
2500 μg
Beetakaroteeni
20 μg
Betaiini
0.5 mg

Muut yhdisteet

Vesi
45 ml

* Prosenttiosuus päivittäisestä vertailuarvosta (RI) kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annoksessa ruokaa on suhteessa päivittäiseen saantisuositukseen. Yleisenä ravitsemussuosituksena käytetään 2000 kaloria päivässä.

Get smarter about your health, productivity and more by learning from the world’s best.

• Always Free

• Unsubscribe Anytime

• Zero Clickbait

By subscribing to our email newsletter, you agree to and acknowledge that you have read our Privacy Policy and Terms and Conditions.