Luuton Buffalo Kana (100g standardi)
Yksityiskohtainen Kalorijakauma: Makroravintoaineet, Mikroravintoaineet ja Ravintotiedot Luuton Buffalo Kana (100g standardi)
AI logo
Zylo AI
Tietoa Luuton Buffalo Kana (100g standardi)
Tämä ravitsemusprofiili perustuu 100 grammaan tyypillisesti kaupallisesti valmistettua luutonta buffalo-kanaa, joka koostuu yleensä kanafileepaloista, jotka on päällystetty kevyellä taikinalla tai korppujauhoilla ja pyöritelty cayennepippuripohjaisessa tulisessa kastikkeessa, usein sekoitettuna voihin tai öljyyn täyteläisyyden lisäämiseksi. Makroravinteiden näkökulmasta tämä ruoka on energiatiheää, tarjoten noin 220 kaloria 100 grammaa kohden. Kalorien saanti jakautuu kaikkien kolmen makroravinteiden kesken, vaikkakin se painottuu vahvasti rasvaan ja proteiiniin.

Proteiinipitoisuus on huomattava, noin 15,0 grammaa 100 grammaa kohden, peräisin suoraan vähärasvaisesta kanafileestä, mikä tekee siitä arvokkaan välttämättömien aminohappojen lähteen, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä lihasten korjaukselle, immuunitoiminnalle ja entsyymisynteesille. Kuitenkin leivityksen läsnäolo ja valmistusmenetelmä (usein uppopaisto) vaikuttavat merkittävästi rasvaprofiiliin, joka on keskimäärin 14,0 grammaa annosta kohti. Tämä sisältää tyydyttyneitä rasvoja (noin 3,5 grammaa), joiden nauttimista tulee rajoittaa sydän- ja verisuoniterveyden kannalta.

Hiilihydraatteja on noin 10,0 grammaa, jotka ovat peräisin pääasiassa leivityksestä ja buffalokastikkeen lisätyistä sokereista/tärkkelyksistä. Vain 0,5 gramman kuitupitoisuudella nettogiilihydraattipitoisuus pysyy korkeana (9,5 grammaa), mikä osoittaa, että tämä ruoka edistää nopeaa energian vapautumista, mutta tarjoaa minimaalisia kylläisyysetuja, jotka liittyvät ravintokuituun. Lisäksi natriumtaso on kriittisen korkea, arviolta 600 milligrammaa 100 grammaa kohti. Tämä korkea natriumkuorma, joka on tyypillinen voimakkaasti maustetuille ja jalostetuille elintarvikkeille, edustaa merkittävää osuutta suositellusta päivittäisestä saannista ja se on otettava huolellisesti huomioon päivittäisessä elektrolyyttien hallinnassa, erityisesti henkilöillä, jotka hallitsevat verenpainetautia. Vaikka se tarjoaa pieniä määriä hyödyllisiä mikroravinteita, kuten B-vitamiineja (kanasta) ja rautaa, ensisijainen ravitsemuksellinen huolenaihe liittyy korkeisiin natriumin, tyydyttyneiden rasvojen ja puhdistettujen hiilihydraattien tasoihin, mikä asettaa luuttoman buffalo-kanan satunnaiseksi herkuksi pikemmin kuin tasapainoisen ruokavalion perusosaksi.
AI logo Zylo AI

Ilmainen
KalorilaskuriSovellus

Hero Image
Avatar 1 Avatar 2 Avatar 3 Avatar 4
Yli 230K
latausta
4.9/5 3k arvostelusta
Proteiini: 15g (38%)
Hiilihydraatit: 10g (26%)
Rasvat: 14g (36%)

Ravintosisältö

per 1 annos (100.00 g)

Ravintoaine
Määrä % RI*
Kalorit
220
Rasva yhteensä
14 g 18%
Tyydyttynyt rasva
3.5 g 18%
Transrasva
0.1 g
Kolesteroli
50 mg 17%
Natrium
600 mg 26%
Hiilihydraatit yhteensä
10 g 4%
Ravintokuitu
0.5 g 2%
Sokerit yhteensä
3 g
Nettohiilihydraatit
9.5 g
Proteiini
15 g

Vitamiinit ja kivennäisaineet

D-vitamiini
0.1 μg 1%
D-vitamiini (KY)
5 IU
D3-vitamiini
0.1 μg
Kalsium
20 mg 2%
Rauta
1 mg 6%
Kalium
250 mg 5%
A-vitamiini
3 μg 0%
A-vitamiini (KY)
30 IU
C-vitamiini
5 mg 6%
E-vitamiini
0.5 mg 3%
K-vitamiini
1 μg 1%
Tiamiini (B1)
0.05 mg 4%
Riboflaviini (B2)
0.1 mg 8%
Niasiini (B3)
6 mg 38%
B6-vitamiini
0.4 mg 24%
Folaatti
5 μg 1%
B12-vitamiini
0.5 μg 21%
Pantoteenihappo
0.8 mg 16%
Fosfori
180 mg 14%
Magnesium
25 mg 6%
Sinkki
1 mg 9%
Seleeni
15 μg 27%
Kupari
0.05 mg 6%
Mangaani
0.05 mg 2%
Fluoridi
1.23 mg
Koliini
60 mg 11%

Yksityiskohtaiset sokerit & hiilihydraatit

Sakkaroosi
1 g
Glukoosi
1 g
Fruktoosi
0.5 g
Maltoosi
0.5 g
Tärkkelys
5 g

Rasvat & rasvahapot

Kertatyydyttymätön rasva
5 g
Monityydyttymätön rasva
4.5 g
ALA (Omega-3)
0.1 g
Omega-3 yhteensä
0.15 g
Omega-6 yhteensä
4 g

Aminohapot

Tryptofaani
0.18 g
Treoniini
0.55 g
Isoleusiini
0.65 g
Leusiini
1.1 g
Lysiini
1.3 g
Metioniini
0.4 g
Kystiini
0.15 g
Fenyylialaniini
0.6 g
Tyrosiini
0.5 g
Valiini
0.7 g
Arginiini
0.8 g
Histidiini
0.45 g
Alaniini
0.85 g
Asparagiinihappo
1.4 g
Glutamiinihappo
2.2 g
Glysiini
0.7 g
Proliini
0.6 g
Seriini
0.6 g
Hydroksiproliini
1.23 g

Fytoravinteet

Retinoli
1.23 μg
Beetakaroteeni
1.23 μg
Alfakaroteeni
1.23 μg
Betaiini
1.23 mg

Muut yhdisteet

Vesi
55 ml

* Prosenttiosuus päivittäisestä vertailuarvosta (RI) kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annoksessa ruokaa on suhteessa päivittäiseen saantisuositukseen. Yleisenä ravitsemussuosituksena käytetään 2000 kaloria päivässä.

Get smarter about your health, productivity and more by learning from the world’s best.

• Always Free

• Unsubscribe Anytime

• Zero Clickbait

By subscribing to our email newsletter, you agree to and acknowledge that you have read our Privacy Policy and Terms and Conditions.