Adana Kebab
Yksityiskohtainen Kalorijakauma: Makroravintoaineet, Mikroravintoaineet ja Ravintotiedot Adana Kebab
AI logo
Zylo AI
Tietoa Adana Kebab
Adana Kebab on perinteinen turkkilainen ruokalaji, nimetty Adanan kaupungin mukaan, ja se tunnetaan intensiivisestä maustaan ja erityisestä valmistustavastaan. Se on pohjimmiltaan käsin jauhettua lihaa (tyypillisesti sekoitus rasvaista lammasta ja nautaa tai pelkkää lammasta), joka vaivataan huomattavan määrän sisäisen rasvan kanssa, kiinnitetään leveään, litteään metallivartaaseen ('zırh') ja grillataan taitavasti kuuman hiilen päällä. Tyypillinen mauste sisältää voimakkaita punapippurilastuja, kuten *pul biberiä* tai Urfa-pippuria, sekä suolaa, mikä antaa sille eloisan punaisen sävyn ja hallitun mausteisuuden.

Ravitsemuksellisesta näkökulmasta Adana Kebab on poikkeuksellisen rikas korkean biologisen arvon omaavasta proteiinista, keskimäärin noin 25 grammaa 100 gramman annosta kypsennettyä lihaa kohden. Tämä tekee siitä ratkaisevan tärkeän lihasten synteesille, kudosten korjaukselle ja hormonaaliselle terveydelle. Korkea rasvapitoisuus (usein yli 18–20 painoprosenttia lopullisessa kypsennetyssä tuotteessa), vaikka se vaikuttaa merkittävästi kaloritiheyteen (noin 280–300 kcal per 100 g), on välttämätön sen ainutlaatuisen rakenteen ja mehukkuuden kannalta. Nämä rasvat sisältävät kertatyydyttymättömiä ja tyydyttyneitä lajikkeita, jotka tarjoavat tarvittavaa energiaa ja auttavat rasvaliukoisten vitamiinien imeytymisessä.

Liha on erinomainen lähde tärkeille mikroravintoaineille, mukaan lukien erittäin hyvin imeytyvä hemirauta, joka on elintärkeä hapen kuljetukselle; sinkki, joka on ratkaisevan tärkeä immuunijärjestelmän toiminnalle ja haavojen paranemiselle; sekä kattava B-vitamiiniprofiili, erityisesti B12-vitamiini ja Niasiini (B3), jotka tukevat punaisten verisolujen muodostumista ja energia-aineenvaihduntaa.

Adana Kebab on luonnostaan erittäin vähähiilihydraattinen, mikä tekee siitä erittäin yhteensopivan ketogeenisten, paleo- tai vähähiilihydraattisten ruokavalioiden kanssa, edellyttäen että sitä nautitaan ilman perinteisiä lisukkeita, kuten leipää tai sokeripitoisia kastikkeita. Optimaalisen ravitsemuksellisen tasapainon saavuttamiseksi aterialla on erittäin suositeltavaa yhdistää tämä proteiini- ja rasvarikas elementti runsaiden tuoreiden tai grillattujen vihannesten (kuten tomaattien, paprikoiden ja sumakilla maustettujen sipulien) kanssa, jotka tarjoavat ravintokuitua, antioksidantteja ja C-vitamiinia, luoden täydellisen ja tyydyttävän ravitsemusprofiilin.
AI logo Zylo AI

Ilmainen
KalorilaskuriSovellus

Hero Image
Avatar 1 Avatar 2 Avatar 3 Avatar 4
Yli 230K
latausta
4.9/5 3k arvostelusta
Proteiini: 26g (55%)
Hiilihydraatit: 1.5g (3%)
Rasvat: 19.5g (41%)

Ravintosisältö

per 1 annos (100.00 g)

Ravintoaine
Määrä % RI*
Kalorit
285
Rasva yhteensä
19.5 g 25%
Tyydyttynyt rasva
7.5 g 38%
Transrasva
0.1 g
Kolesteroli
95 mg 32%
Natrium
350 mg 15%
Hiilihydraatit yhteensä
1.5 g 1%
Ravintokuitu
0.5 g 2%
Sokerit yhteensä
0.5 g
Nettohiilihydraatit
1 g
Proteiini
26 g

Vitamiinit ja kivennäisaineet

D-vitamiini
0.1 μg 1%
D-vitamiini (KY)
5 IU
D3-vitamiini
0.1 μg
Kalsium
15 mg 1%
Rauta
3.2 mg 18%
Kalium
380 mg 8%
A-vitamiini
5 μg 1%
A-vitamiini (KY)
50 IU
C-vitamiini
0.5 mg 1%
E-vitamiini
0.3 mg 2%
K-vitamiini
1.5 μg 1%
Tiamiini (B1)
0.1 mg 8%
Riboflaviini (B2)
0.25 mg 19%
Niasiini (B3)
6.5 mg 41%
B6-vitamiini
0.5 mg 29%
Folaatti
5 μg 1%
B12-vitamiini
3 μg 125%
Pantoteenihappo
0.8 mg 16%
Fosfori
220 mg 18%
Magnesium
25 mg 6%
Sinkki
5.5 mg 50%
Seleeni
30 μg 55%
Kupari
0.1 mg 11%
Mangaani
0.05 mg 2%
Fluoridi
1.23 mg
Koliini
80 mg 15%

Yksityiskohtaiset sokerit & hiilihydraatit

Tärkkelys
0.5 g

Rasvat & rasvahapot

Kertatyydyttymätön rasva
8 g
Monityydyttymätön rasva
1 g
ALA (Omega-3)
0.15 g
EPA (Omega-3)
0.01 g
DHA (Omega-3)
0.01 g
DPA (Omega-3)
0.01 g
Omega-3 yhteensä
0.17 g
Omega-6 yhteensä
0.8 g

Aminohapot

Tryptofaani
0.25 g
Treoniini
1.1 g
Isoleusiini
1.3 g
Leusiini
2.2 g
Lysiini
2.5 g
Metioniini
0.7 g
Kystiini
0.3 g
Fenyylialaniini
1.1 g
Tyrosiini
1 g
Valiini
1.5 g
Arginiini
1.8 g
Histidiini
0.8 g
Alaniini
1.6 g
Asparagiinihappo
2.6 g
Glutamiinihappo
4.5 g
Glysiini
1.5 g
Proliini
1.2 g
Seriini
1.2 g

Fytoravinteet

Retinoli
5 μg
Betaiini
1.5 mg

Muut yhdisteet

Vesi
50 ml

* Prosenttiosuus päivittäisestä vertailuarvosta (RI) kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annoksessa ruokaa on suhteessa päivittäiseen saantisuositukseen. Yleisenä ravitsemussuosituksena käytetään 2000 kaloria päivässä.

Get smarter about your health, productivity and more by learning from the world’s best.

• Always Free

• Unsubscribe Anytime

• Zero Clickbait

By subscribing to our email newsletter, you agree to and acknowledge that you have read our Privacy Policy and Terms and Conditions.