Adana Kebab Wrap
Yksityiskohtainen Kalorijakauma: Makroravintoaineet, Mikroravintoaineet ja Ravintotiedot Adana Kebab Wrap
AI logo
Zylo AI
Tietoa Adana Kebab Wrap
Adana Kebab Wrap on suolainen ja kulttuurisesti rikas ateria, joka ilmentää Kaakkois-Turkin keittiön voimakkaita, hieman mausteisia makuja. Ravitsemuksellisesta näkökulmasta tämä wrap tarjoaa tasapainoisen, vaikkakin energiatiheän profiilin. Keskeinen osa, Adana Kebab, valmistetaan perinteisesti hienoksi jauhetusta lampaanlihasta tai lampaan- ja naudanlihan sekoituksesta, joka on runsaasti maustettu punaisilla paprikahiutaleilla (*pul biber* ja muilla mausteilla). Tämä tarjoaa merkittävän lähteen korkealaatuista eläinproteiinia, joka on välttämätöntä lihasten korjaamiseen, entsymaattisiin toimintoihin ja pitkäkestoiseen kylläisyyteen. Proteiinipitoisuus on huomattavan korkea, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan niille, jotka pyrkivät täyttämään päivittäiset proteiinitavoitteensa.

Pääasiallinen hiilihydraattilähde tulee itse wrapista, tyypillisesti ohuesta litteästä leivästä, kuten lavashista tai durumista. Tämä tuo mukanaan monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka toimivat kehon ensisijaisena ja suosittuna polttoainelähteenä tarjoten tasaista energiaa. Kokonaisnettohiilihydraattimäärää tulee kuitenkin seurata yksilöllisten ruokavaliorajoitusten mukaisesti. Rasvapitoisuus on kohtuullinen, peräisin pääasiassa lampaan/naudanlihaseoksen luonnollisesta marmoroinnista, mikä on ominaista Adana-valmistukselle ja sisältää usein sekoituksen tyydyttyneitä ja hyödyllisiä kertatyydyttymättömiä rasvahappoja. Vaikka tyydyttyneiden rasvojen saantia on hallittava, liha tarjoaa myös tärkeitä rasvaliukoisia vitamiineja.

Mikroravinteiden osalta Adana Kebab on poikkeuksellisen runsas hyvin imeytyvässä Hemi-raudassa, joka tukee punasolujen muodostumista ja tehokasta hapenkuljetusta koko kehossa. Se tarjoaa myös merkittäviä määriä Sinkkiä, joka on elintärkeä immuunitoiminnalle, proteiinisynteesille ja haavan paranemiselle, sekä erilaisia B-vitamiineja. Erityisesti B12 on ratkaiseva hermotoiminnalle ja DNA-synteesille, ja Niasiini (B3) tukee olennaisia energiatapahtumia. Tyypillinen lisäys tuoreita koristeita, kuten persiljaa, sipulia ja tomaatteja, tuo mukanaan vähäisiä määriä C-vitamiinia, antioksidantteja ja hyödyllisiä ravintokuituja, jotka tukevat edelleen ruoansulatuksen säännöllisyyttä ja auttavat hillitsemään monimutkaisten hiilihydraattien glykeemistä vastetta. Kaiken kaikkiaan Adana Kebab Wrap on maukas, proteiinipitoinen ateria, mutta sen kalori- ja rasvatiheyden vuoksi on suositeltavaa kiinnittää tietoisesti huomiota annoskokoon ja mukana tulevien kastikkeiden tyyppiin/määrään optimaalisen ruokavalion tasapainon saavuttamiseksi.
AI logo Zylo AI

Ilmainen
KalorilaskuriSovellus

Hero Image
Avatar 1 Avatar 2 Avatar 3 Avatar 4
Yli 230K
latausta
4.9/5 3k arvostelusta
Proteiini: 13.5g (27%)
Hiilihydraatit: 24.5g (49%)
Rasvat: 11.5g (23%)

Ravintosisältö

per 1 annos (100.00 grams)

Ravintoaine
Määrä % RI*
Kalorit
255
Rasva yhteensä
11.5 g 15%
Tyydyttynyt rasva
4.5 g 23%
Transrasva
0.1 g
Kolesteroli
45 mg 15%
Natrium
350 mg 15%
Hiilihydraatit yhteensä
24.5 g 9%
Ravintokuitu
2.5 g 9%
Sokerit yhteensä
2.1 g
Nettohiilihydraatit
22 g
Proteiini
13.5 g

Vitamiinit ja kivennäisaineet

D-vitamiini
0.12 μg 1%
D-vitamiini (KY)
5 IU
D3-vitamiini
0.12 μg
Kalsium
35 mg 3%
Rauta
2.5 mg 14%
Kalium
210 mg 4%
A-vitamiini
15 μg 2%
A-vitamiini (KY)
150 IU
C-vitamiini
3 mg 3%
E-vitamiini
0.4 mg 3%
K-vitamiini
5 μg 4%
Tiamiini (B1)
0.15 mg 13%
Riboflaviini (B2)
0.2 mg 15%
Niasiini (B3)
4.5 mg 28%
B6-vitamiini
0.35 mg 21%
Folaatti
30 μg 8%
B12-vitamiini
1.5 μg 63%
Pantoteenihappo
0.6 mg 12%
Fosfori
140 mg 11%
Magnesium
28 mg 7%
Sinkki
3.2 mg 29%
Seleeni
15 μg 27%
Kupari
0.15 mg 17%
Mangaani
0.25 mg 11%
Fluoridi
5 mg
Koliini
65 mg 12%

Yksityiskohtaiset sokerit & hiilihydraatit

Sakkaroosi
0.5 g
Glukoosi
0.8 g
Fruktoosi
0.7 g
Maltoosi
0.1 g
Tärkkelys
20 g

Rasvat & rasvahapot

Kertatyydyttymätön rasva
5 g
Monityydyttymätön rasva
0.8 g
ALA (Omega-3)
0.05 g
Omega-3 yhteensä
0.07 g
Omega-6 yhteensä
0.7 g

Aminohapot

Tryptofaani
0.15 g
Treoniini
0.55 g
Isoleusiini
0.65 g
Leusiini
1.1 g
Lysiini
1.2 g
Metioniini
0.35 g
Kystiini
0.15 g
Fenyylialaniini
0.6 g
Tyrosiini
0.5 g
Valiini
0.75 g
Arginiini
0.9 g
Histidiini
0.4 g
Alaniini
0.8 g
Asparagiinihappo
1.3 g
Glutamiinihappo
2.5 g
Glysiini
0.85 g
Proliini
0.7 g
Seriini
0.6 g
Hydroksiproliini
0.05 g

Fytoravinteet

Retinoli
10 μg
Lykopeeni
500 μg
Beetakaroteeni
50 μg
Alfakaroteeni
5 μg
Betaiini
5 mg

Muut yhdisteet

Vesi
45 ml

* Prosenttiosuus päivittäisestä vertailuarvosta (RI) kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annoksessa ruokaa on suhteessa päivittäiseen saantisuositukseen. Yleisenä ravitsemussuosituksena käytetään 2000 kaloria päivässä.

Get smarter about your health, productivity and more by learning from the world’s best.

• Always Free

• Unsubscribe Anytime

• Zero Clickbait

By subscribing to our email newsletter, you agree to and acknowledge that you have read our Privacy Policy and Terms and Conditions.