ロティサリーチキンの四分の一
詳細なカロリー内訳: マクロ栄養素、ミクロ栄養素、栄養成分表示 ロティサリーチキンの四分の一
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約 ロティサリーチキンの四分の一
ロティサリーチキンの四分の一のポーションは、通常、胸肉と手羽、またはもも肉と脚から構成され、高品質のタンパク質と必須微量栄養素の濃密な供給源を提供します。栄養学的に見ると、この選択肢(皮を含む100gあたり)は約239カロリーを提供し、中程度のエネルギー密度の食品として位置づけられます。主要栄養素プロファイルはタンパク質によって支配されており(100gあたり約27g)、筋肉の合成、修復、および満腹感にとって非常に価値があります。

脂質含有量は100gあたり約14gですが、皮を食べるかどうか、および元の部位の脂肪量(濃い色の肉は白身肉よりも脂肪が多い)によって大きく変動します。重要なことに、この脂肪の相当部分は一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸で構成されていますが、飽和脂肪(約4g)も含まれており、バランスの取れた食事の中で監視する必要があります。コレステロール値は中程度です(約80mg)。

微量栄養素の観点から見ると、ロティサリーチキンはビタミンB群の宝庫です。エネルギー代謝とDNA修復に不可欠なナイアシン(ビタミンB3)、タンパク質代謝と神経系の機能に不可欠なビタミンB6を例外的な量で提供します。また、赤血球形成と神経学的健康に特に重要なビタミンB12の信頼できる供給源でもあります。ミネラル含有量も印象的で、強力な抗酸化物質であるセレン、および骨の健康と細胞エネルギー(ATP)生成に不可欠なリンが高レベルで含まれています。カリウムも存在し、血圧調節と体液バランスをサポートします。

栄養面での一つの考慮事項は、ナトリウム含有量です(100gあたり約350mg)。ロティサリー調理に典型的な塩漬けや調味料のプロセスにより、この食品は日々のナトリウム摂取に大きく寄与する可能性があり、特に高血圧を管理している個人にとっては注意が必要です。全体として、バランスの取れた食事の一部として摂取される場合(理想的には繊維質の豊富な野菜と組み合わせる)、ロティサリーチキンは、タンパク質摂取のための非常に栄養価が高く便利な基盤となります。
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タンパク質: 27g (66%)
炭水化物: 0g (0%)
脂質: 14g (34%)

栄養成分表示

あたり 1 食分 (100.00 grams)

栄養素
含有量 % DV*
カロリー
239
総脂質
14 g 18%
飽和脂肪
4 g 20%
トランス脂肪酸
0.1 g
コレステロール
80 mg 27%
ナトリウム
350 mg 15%
総炭水化物
0 g 0%
タンパク質
27 g

ビタミンとミネラル

ビタミンD
0.1 μg 1%
ビタミンD (IU)
4 IU
ビタミンD3
0.1 μg
カルシウム
15 mg 1%
鉄
1 mg 6%
カリウム
330 mg 7%
ビタミンA
5 μg 1%
ビタミンA (IU)
50 IU
ビタミンE
0.3 mg 2%
ビタミンK
0.5 μg 0%
チアミン (B1)
0.08 mg 7%
リボフラビン (B2)
0.15 mg 12%
ナイアシン (B3)
10 mg 63%
ビタミンB6
0.5 mg 29%
葉酸
5 μg 1%
ビタミンB12
0.4 μg 17%
パントテン酸
1 mg 20%
リン
250 mg 20%
マグネシウム
25 mg 6%
亜鉛
2.5 mg 23%
セレン
30 μg 55%
銅
0.05 mg 6%
マンガン
0.01 mg 0%
フッ化物
1.23 mg
コリン
70 mg 13%

脂肪と脂肪酸

一価不飽和脂肪
6 g
多価不飽和脂肪
2 g
ALA (オメガ3)
0.01 g
EPA (オメガ3)
0.01 g
DHA (オメガ3)
0.01 g
DPA (オメガ3)
0.01 g
総オメガ3
0.1 g
総オメガ6
1.8 g

アミノ酸

トリプトファン
0.3 g
スレオニン
1.1 g
イソロイシン
1.3 g
ロイシン
2.2 g
リジン
2.5 g
メチオニン
0.8 g
シスチン
0.4 g
フェニルアラニン
1.1 g
チロシン
0.9 g
バリン
1.4 g
アルギニン
1.8 g
ヒスチジン
0.8 g
アラニン
1.6 g
アスパラギン酸
2.8 g
グルタミン酸
4.5 g
グリシン
1.5 g
プロリン
1.3 g
セリン
1.2 g

植物栄養素

レチノール
5 μg
ベタイン
2 mg

その他の化合物

水分
55 ml

* %デイリーバリュー(DV)は、一食分の食品に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。1日2,000カロリーが一般的な栄養アドバイスとして使用されます。

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