ソースと薄いパンを添えた丸鶏のグリル(100gあたり)
詳細なカロリー内訳: マクロ栄養素、ミクロ栄養素、栄養成分表示 ソースと薄いパンを添えた丸鶏のグリル(100gあたり)
AI logo
Zylo AI
約 ソースと薄いパンを添えた丸鶏のグリル(100gあたり)
ソースと薄いパンを添えた丸鶏のグリルは、高品質なタンパク質を中心とした複雑な栄養プロファイルを示します。この食事は完全なタンパク質の優れた供給源であり、筋肉の修復、酵素機能、ホルモン生成に不可欠であり、100gあたり約20グラムを提供します。

主成分であるグリルチキンは、特に皮と一緒に摂取された場合、脂肪含有量に大きく寄与し、約11グラムと推定されます。この脂肪ブレンドには、飽和脂肪酸と有益な一価不飽和脂肪酸が含まれています。グリルは一般的に揚げるよりも健康的な調理法ですが、特定の脂肪プロファイルは、皮を食べるかどうか、および調理中に使用される油の種類に大きく依存します。

炭水化物は主に、約13グラムを占める付属の薄いパン(ピタやラバッシュなど)とソースから得られます。パンは、しばしば精製された小麦粉から作られ、すぐに利用できるエネルギーを提供しますが、食物繊維は比較的少ないです(1グラム未満)。ソースは最も変動しやすい栄養成分であり、市販のバーベキューソースや甘いグレーズである場合、総糖分含有量(約3グラムと推定)とナトリウムレベルが大幅に増加します。シンプルなハーブ入りのソースであれば、これらの増加は緩和されます。

微量栄養素の観点から見ると、グリルチキンは、効率的なエネルギー代謝と神経学的健康に不可欠なナイアシン(B3)、ピリドキシン(B6)、コバラミン(B12)などの必須ビタミンの宝庫です。また、免疫機能、甲状腺調節、体液バランスをサポートするリン、セレン、亜鉛、カリウムなどの重要なミネラルも供給します。調味料、加工されたソース、塩漬けのパンの組み合わせにより、ナトリウム含有量は中程度に高いため、高血圧を管理している人は注意が必要です。この料理はカロリー密度が高く(100gあたり約230 kcal)、高い活動レベルをサポートするのに適したマクロ栄養素の強固な基盤を提供します。
AI logo Zylo AI

無料カロリーカウンターアプリ

Hero Image
Avatar 1 Avatar 2 Avatar 3 Avatar 4
230K以上
ダウンロード
3千件のレビューで4.9/5
タンパク質: 20g (45%)
炭水化物: 13g (30%)
脂質: 11g (25%)

栄養成分表示

あたり 1 食分 (100.00 grams)

栄養素
含有量 % DV*
カロリー
230
総脂質
11 g 14%
飽和脂肪
3 g 15%
トランス脂肪酸
0.1 g
コレステロール
70 mg 23%
ナトリウム
350 mg 15%
総炭水化物
13 g 5%
食物繊維
0.8 g 3%
総糖類
3 g
純炭水化物
12.2 g
タンパク質
20 g

ビタミンとミネラル

ビタミンD
0.1 μg 1%
ビタミンD (IU)
4 IU
ビタミンD3
0.1 μg
カルシウム
15 mg 1%
鉄
1.5 mg 8%
カリウム
250 mg 5%
ビタミンA
2 μg 0%
ビタミンA (IU)
20 IU
ビタミンC
1.5 mg 2%
ビタミンE
0.3 mg 2%
ビタミンK
2.5 μg 2%
チアミン (B1)
0.12 mg 10%
リボフラビン (B2)
0.2 mg 15%
ナイアシン (B3)
8 mg 50%
ビタミンB6
0.6 mg 35%
葉酸
10 μg 3%
ビタミンB12
0.5 μg 21%
パントテン酸
0.8 mg 16%
リン
180 mg 14%
マグネシウム
25 mg 6%
亜鉛
1.5 mg 14%
セレン
30 μg 55%
銅
0.05 mg 6%
マンガン
0.15 mg 7%
フッ化物
1.23 mg
コリン
65 mg 12%

糖類と炭水化物の詳細

ショ糖
1 g
ブドウ糖
1 g
果糖
1 g
でんぷん
8.5 g

脂肪と脂肪酸

一価不飽和脂肪
4.5 g
多価不飽和脂肪
2 g
ALA (オメガ3)
0.02 g
EPA (オメガ3)
0.01 g
DHA (オメガ3)
0.01 g
DPA (オメガ3)
0.01 g
総オメガ3
0.05 g
総オメガ6
1.5 g

アミノ酸

トリプトファン
0.25 g
スレオニン
0.8 g
イソロイシン
1 g
ロイシン
1.7 g
リジン
1.9 g
メチオニン
0.5 g
シスチン
0.2 g
フェニルアラニン
0.9 g
チロシン
0.7 g
バリン
1.1 g
アルギニン
1.3 g
ヒスチジン
0.6 g
アラニン
1.2 g
アスパラギン酸
1.8 g
グルタミン酸
3.2 g
グリシン
1 g
プロリン
0.9 g
セリン
0.8 g
ヒドロキシプロリン
0.05 g

植物栄養素

レチノール
1.5 μg
ベタイン
5 mg

その他の化合物

水分
54 ml

* %デイリーバリュー(DV)は、一食分の食品に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。1日2,000カロリーが一般的な栄養アドバイスとして使用されます。

Get smarter about your health, productivity and more by learning from the world’s best.

• Always Free

• Unsubscribe Anytime

• Zero Clickbait

By subscribing to our email newsletter, you agree to and acknowledge that you have read our Privacy Policy and Terms and Conditions.