アダナケバブラップ
詳細なカロリー内訳: マクロ栄養素、ミクロ栄養素、栄養成分表示 アダナケバブラップ
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約 アダナケバブラップ
アダナケバブラップは、トルコ南東部の力強く、ややスパイシーな風味を体現した、風味豊かで文化的に豊かな食事です。栄養学的な観点から見ると、このラップはバランスの取れた、しかしエネルギー密度の高いプロファイルを示します。主役であるアダナケバブは、伝統的に細かく挽いたラム肉、またはラム肉と牛肉のブレンドで作られ、赤唐辛子のフレーク(*プルビバー*など)とスパイスで強く味付けされています。これは、筋肉の修復、酵素機能、および持続的な満腹感に不可欠な、高品質な動物性タンパク質の重要な供給源を提供します。タンパク質含有量は非常に高く、一食で日々の摂取目標を達成したい人にとって優れた選択肢となります。

主要な炭水化物源は、ラップ自体、通常はラヴァシュやドゥルムのような薄いフラットブレッドから得られます。これは複合炭水化物を提供し、体の主要かつ好ましい燃料源として機能し、持続的なエネルギーを供給します。ただし、個々の食事制限に応じて、総正味炭水化物量に注意を払う必要があります。脂肪含有量は中程度で、主にアダナの調理法に特徴的な、ラム肉/牛肉のブレンドの自然な霜降りから来ており、飽和脂肪酸と有益な一価不飽和脂肪酸の混合物を含むことがよくあります。飽和脂肪の摂取は管理する必要がありますが、肉は重要な脂溶性ビタミンも提供します。

微量栄養素に関しては、アダナケバブはヘム鉄が非常に豊富で、生体利用率が高く、赤血球の形成と全身への効率的な酸素輸送をサポートします。また、免疫機能、タンパク質合成、創傷治癒に不可欠な亜鉛、およびさまざまなビタミンB群も提供します。特にB12は神経機能とDNA合成に不可欠であり、ナイアシン(B3)は必須のエネルギー代謝経路をサポートします。パセリ、玉ねぎ、トマトなどの新鮮な付け合わせは、通常少量ですが、微量のビタミンC、抗酸化物質、および有益な食物繊維をもたらし、消化器系の規則性をさらにサポートし、複合炭水化物の血糖反応を緩和するのに役立ちます。全体として、アダナケバブラップは風味豊かでタンパク質中心の食事ですが、カロリーと脂肪の密度の高さから、最適な栄養バランスと健康結果を得るために、ポーションサイズと付属のソースの種類/量に注意を払うことが推奨されます。
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タンパク質: 13.5g (27%)
炭水化物: 24.5g (49%)
脂質: 11.5g (23%)

栄養成分表示

あたり 1 食分 (100.00 grams)

栄養素
含有量 % DV*
カロリー
255
総脂質
11.5 g 15%
飽和脂肪
4.5 g 23%
トランス脂肪酸
0.1 g
コレステロール
45 mg 15%
ナトリウム
350 mg 15%
総炭水化物
24.5 g 9%
食物繊維
2.5 g 9%
総糖類
2.1 g
純炭水化物
22 g
タンパク質
13.5 g

ビタミンとミネラル

ビタミンD
0.12 μg 1%
ビタミンD (IU)
5 IU
ビタミンD3
0.12 μg
カルシウム
35 mg 3%
鉄
2.5 mg 14%
カリウム
210 mg 4%
ビタミンA
15 μg 2%
ビタミンA (IU)
150 IU
ビタミンC
3 mg 3%
ビタミンE
0.4 mg 3%
ビタミンK
5 μg 4%
チアミン (B1)
0.15 mg 13%
リボフラビン (B2)
0.2 mg 15%
ナイアシン (B3)
4.5 mg 28%
ビタミンB6
0.35 mg 21%
葉酸
30 μg 8%
ビタミンB12
1.5 μg 63%
パントテン酸
0.6 mg 12%
リン
140 mg 11%
マグネシウム
28 mg 7%
亜鉛
3.2 mg 29%
セレン
15 μg 27%
銅
0.15 mg 17%
マンガン
0.25 mg 11%
フッ化物
5 mg
コリン
65 mg 12%

糖類と炭水化物の詳細

ショ糖
0.5 g
ブドウ糖
0.8 g
果糖
0.7 g
麦芽糖
0.1 g
でんぷん
20 g

脂肪と脂肪酸

一価不飽和脂肪
5 g
多価不飽和脂肪
0.8 g
ALA (オメガ3)
0.05 g
総オメガ3
0.07 g
総オメガ6
0.7 g

アミノ酸

トリプトファン
0.15 g
スレオニン
0.55 g
イソロイシン
0.65 g
ロイシン
1.1 g
リジン
1.2 g
メチオニン
0.35 g
シスチン
0.15 g
フェニルアラニン
0.6 g
チロシン
0.5 g
バリン
0.75 g
アルギニン
0.9 g
ヒスチジン
0.4 g
アラニン
0.8 g
アスパラギン酸
1.3 g
グルタミン酸
2.5 g
グリシン
0.85 g
プロリン
0.7 g
セリン
0.6 g
ヒドロキシプロリン
0.05 g

植物栄養素

レチノール
10 μg
リコピン
500 μg
β-カロテン
50 μg
α-カロテン
5 μg
ベタイン
5 mg

その他の化合物

水分
45 ml

* %デイリーバリュー(DV)は、一食分の食品に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。1日2,000カロリーが一般的な栄養アドバイスとして使用されます。

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