アドボソース
詳細なカロリー内訳: マクロ栄養素、ミクロ栄養素、栄養成分表示 アドボソース
AI logo
Zylo AI
約 アドボソース
アドボソースはフィリピン料理の基本的な要素であり、マリネ液と煮込み液の両方として機能し、鶏肉や豚肉のアドボのような料理に特徴的な風味豊かな、ピリッとした、わずかに甘い風味プロファイルをもたらします。栄養学的に見ると、アドボソースは、主に醤油(または一部の地域的なバリエーションではパティス/魚醤)に由来する高ナトリウム含有量によって主に定義される複雑なプロファイルを示します。典型的な100グラムのポーションは、調味料の戦略的なブレンドを明らかにします。

主要栄養素の観点から見ると、アドボソースは一般的にカロリー密度が低から中程度であり、100gあたり約55 kcalです。カロリーの寄与は、主にタンパク質と脂質、そして重要なことに炭水化物に分かれています。タンパク質含有量(約3.0g)は、ほぼ完全に醤油に使用される発酵大豆に由来し、様々なアミノ酸を提供しますが、単独で消費される場合、必須要件は通常不完全です。脂肪含有量(約2.5g)は非常に変動しやすく、油(植物油やラードなど)がソース混合物に直接組み込まれているか、または調理中のドリップから派生しているかによって異なり、多くの場合、一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸の混合物で構成されています。

炭水化物含有量(約6.5g)は、主に酢の酸味を打ち消すためにバランスをとるために加えられた単糖類(スクロース、グルコース)と、増粘剤や香料からのマイナーなデンプンで構成されています。これにより、食物繊維が最小限(0.5g)であるため、約6.0gの正味炭水化物量になります。

微量栄養素の観点から見ると、最も顕著な特徴は、信じられないほど高いナトリウムレベルであり、多くの場合100gあたり1600mgを超えます。このレベルは、特に高血圧を管理している人や低ナトリウム食を摂取している人にとっては、注意深い消費が必要です。酢は少量のカリウムを供給し、ニンニクやスパイスは微量のマンガンと鉄を追加しますが、アドボソースは、ナトリウムを除いて、一般的にビタミン(A、C、D、Bビタミン)や必須ミネラルの重要な供給源とは見なされていません。その主な栄養的役割はフレーバーベヒクルとしてであり、バランスの取れた食事を形成するために、栄養密度の高いタンパク質源(肉、豆腐)と複合炭水化物(米)との組み合わせが必要です。酢によって作成される酸性環境は、全体の料理におけるミネラル吸収を潜在的に高めることでも注目に値します。
AI logo Zylo AI

無料カロリーカウンターアプリ

Hero Image
Avatar 1 Avatar 2 Avatar 3 Avatar 4
230K以上
ダウンロード
3千件のレビューで4.9/5
タンパク質: 3g (25%)
炭水化物: 6.5g (54%)
脂質: 2.5g (21%)

栄養成分表示

あたり 1 食分 (100.00 grams)

栄養素
含有量 % DV*
カロリー
55
総脂質
2.5 g 3%
飽和脂肪
0.4 g 2%
ナトリウム
1650 mg 72%
総炭水化物
6.5 g 2%
食物繊維
0.5 g 2%
総糖類
4.5 g
純炭水化物
6 g
タンパク質
3 g

ビタミンとミネラル

カルシウム
5 mg 0%
鉄
0.5 mg 3%
カリウム
100 mg 2%
ビタミンA
1.23 μg 0%
ビタミンA (IU)
1.23 IU
ビタミンC
1 mg 1%
ビタミンE
0.1 mg 1%
ビタミンK
1.23 μg 1%
チアミン (B1)
0.01 mg 1%
リボフラビン (B2)
0.01 mg 1%
ナイアシン (B3)
0.1 mg 1%
ビタミンB6
0.05 mg 3%
葉酸
1.23 μg 0%
パントテン酸
0.05 mg 1%
リン
35 mg 3%
マグネシウム
8 mg 2%
亜鉛
0.1 mg 1%
セレン
0.5 μg 1%
銅
0.02 mg 2%
マンガン
0.1 mg 4%
フッ化物
1.23 mg
コリン
1.23 mg 0%

糖類と炭水化物の詳細

ショ糖
2.5 g
ブドウ糖
1 g
果糖
1 g
でんぷん
1.5 g

脂肪と脂肪酸

一価不飽和脂肪
1 g
多価不飽和脂肪
0.8 g
ALA (オメガ3)
0.1 g
総オメガ3
0.1 g
総オメガ6
0.7 g

アミノ酸

トリプトファン
0.03 g
スレオニン
0.1 g
イソロイシン
0.1 g
ロイシン
0.2 g
リジン
0.2 g
メチオニン
0.05 g
シスチン
0.02 g
フェニルアラニン
0.15 g
チロシン
0.1 g
バリン
0.15 g
アルギニン
0.15 g
ヒスチジン
0.07 g
アラニン
0.1 g
アスパラギン酸
0.3 g
グルタミン酸
0.7 g
グリシン
0.1 g
プロリン
0.1 g
セリン
0.1 g

植物栄養素

レチノール
1.23 μg
β-カロテン
1.23 μg
α-カロテン
1.23 μg
ベタイン
1.23 mg

その他の化合物

水分
85 ml

* %デイリーバリュー(DV)は、一食分の食品に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。1日2,000カロリーが一般的な栄養アドバイスとして使用されます。

Get smarter about your health, productivity and more by learning from the world’s best.

• Always Free

• Unsubscribe Anytime

• Zero Clickbait

By subscribing to our email newsletter, you agree to and acknowledge that you have read our Privacy Policy and Terms and Conditions.