Adana Kebab
Detaljerad Kalorifördelning: Makronäringsämnen, Mikronäringsämnen och Näringsfakta för Adana Kebab
AI logo
Zylo AI
Om Adana Kebab
Adana Kebab är en traditionell turkisk rätt, uppkallad efter staden Adana, känd för sin intensiva smak och specifika tillagningsmetod. Det är i huvudsak handmalet kött (vanligtvis en blandning av fetthaltigt lamm och nötkött, eller enbart lamm) som knådas med betydande mängder inre fett, monteras på ett brett, platt metallspett ('zırh') och grillas sakkunnigt över het kol. Den karakteristiska kryddningen inkluderar kraftiga röda chiliflingor, som *pul biber* eller Urfa-peppar, tillsammans med salt, vilket ger den en levande röd nyans och en kontrollerad hetta.

Ur ett näringsperspektiv är Adana Kebab exceptionellt rik på protein av högt biologiskt värde, i genomsnitt cirka 25 gram per 100-gram servering av tillagat kött. Detta gör den till en avgörande komponent för muskelsyntes, vävnadsreparation och hormonell hälsa. Det höga fettinnehållet (ofta över 18–20 % av vikten i den slutliga tillagade produkten), även om det bidrar avsevärt till kaloritättheten (cirka 280–300 kcal per 100 g), är avgörande för dess unika textur och saftighet. Dessa fetter inkluderar enkelomättade och mättade varianter, som tillhandahåller nödvändig energi och hjälper till vid absorptionen av fettlösliga vitaminer.

Köttet är en utmärkt källa till avgörande mikronäringsämnen, inklusive mycket biotillgängligt hemjärn, vitalt för syretransport; zink, avgörande för immunfunktion och sårläkning; och en omfattande profil av B-vitaminer, särskilt Vitamin B12 och Niacin (B3), som stöder bildandet av röda blodkroppar och energimetabolismen.

Adana Kebab är naturligt mycket låg på kolhydrater, vilket gör den mycket kompatibel med ketogena, paleo- eller lågkolhydratdieter, förutsatt att den konsumeras utan traditionella tillbehör som bröd eller sockerrika såser. För att optimera måltidens näringsmässiga balans rekommenderas det starkt att para detta protein- och fettrika element med rikliga portioner färska eller grillade grönsaker (som tomater, paprika och lök kryddad med sumak), som tillhandahåller kostfiber, antioxidanter och Vitamin C, vilket skapar en komplett och tillfredsställande näringsprofil.
AI logo Zylo AI

Gratis
KaloriräknareApp

Hero Image
Avatar 1 Avatar 2 Avatar 3 Avatar 4
Mer än 230K
nedladdningar
4.9/5 av 3k recensioner
Protein: 26g (55%)
Kolhydrater: 1.5g (3%)
Fetter: 19.5g (41%)

Näringsfakta

För 1 portion (100.00 g)

Näringsämne
Värde % DRI*
Kalorier
285
Totalt fett
19.5 g 25%
Mättat fett
7.5 g 38%
Transfett
0.1 g
Kolesterol
95 mg 32%
Natrium
350 mg 15%
Totalt kolhydrater
1.5 g 1%
Kostfiber
0.5 g 2%
Totalt sockerarter
0.5 g
Nettokolhydrater
1 g
Protein
26 g

Vitaminer och mineraler

Vitamin D
0.1 μg 1%
Vitamin D (IE)
5 IU
Vitamin D3
0.1 μg
Kalcium
15 mg 1%
Järn
3.2 mg 18%
Kalium
380 mg 8%
Vitamin A
5 μg 1%
Vitamin A (IE)
50 IU
Vitamin C
0.5 mg 1%
Vitamin E
0.3 mg 2%
Vitamin K
1.5 μg 1%
Tiamin (B1)
0.1 mg 8%
Riboflavin (B2)
0.25 mg 19%
Niacin (B3)
6.5 mg 41%
Vitamin B6
0.5 mg 29%
Folat
5 μg 1%
Vitamin B12
3 μg 125%
Pantotensyra
0.8 mg 16%
Fosfor
220 mg 18%
Magnesium
25 mg 6%
Zink
5.5 mg 50%
Selen
30 μg 55%
Koppar
0.1 mg 11%
Mangan
0.05 mg 2%
Fluorid
1.23 mg
Kolin
80 mg 15%

Detaljerade sockerarter & kolhydrater

Stärkelse
0.5 g

Fetter & fettsyror

Enkelomättat fett
8 g
Fleromättat fett
1 g
ALA (Omega-3)
0.15 g
EPA (Omega-3)
0.01 g
DHA (Omega-3)
0.01 g
DPA (Omega-3)
0.01 g
Totalt Omega-3
0.17 g
Totalt Omega-6
0.8 g

Aminosyror

Tryptofan
0.25 g
Treonin
1.1 g
Isoleucin
1.3 g
Leucin
2.2 g
Lysin
2.5 g
Metionin
0.7 g
Cystin
0.3 g
Fenylalanin
1.1 g
Tyrosin
1 g
Valin
1.5 g
Arginin
1.8 g
Histidin
0.8 g
Alanin
1.6 g
Asparaginsyra
2.6 g
Glutaminsyra
4.5 g
Glycin
1.5 g
Prolin
1.2 g
Serin
1.2 g

Fytonäringsämnen

Retinol
5 μg
Betain
1.5 mg

Andra föreningar

Vatten
50 ml

* Procent av Dagligt Referensintag (DRI) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används för allmänna näringsråd.

Get smarter about your health, productivity and more by learning from the world’s best.

• Always Free

• Unsubscribe Anytime

• Zero Clickbait

By subscribing to our email newsletter, you agree to and acknowledge that you have read our Privacy Policy and Terms and Conditions.